Blog o psychoterapii
Artykuły, poradniki i odpowiedzi na pytania, które zadajecie najczęściej. Rzetelna wiedza, przystępny język, bez żargonu.
ADHD u dorosłych - objawy, diagnoza i jak sobie pomóc
ADHD u dorosłych często umyka rozpoznaniu przez lata. Poznaj typowe objawy, przebieg diagnozy oraz terapię i strategie, które realnie pomagają na co dzień.
Atak paniki - co robić? Jak go przetrwać i zapobiec kolejnym
Atak paniki potrafi przerazić, ale nie jest groźny dla życia. Sprawdź, co robić podczas napadu, jak go przetrwać krok po kroku i jak zapobiegać kolejnym.
Czym jest psychoterapia integratywna? Podejście, które łączy nurty
Psychoterapia integratywna to łączenie metod z różnych nurtów w jedną, dopasowaną terapię. Wyjaśniamy, na czym polega, dla kogo jest i jak wygląda w praktyce.
Depresja a nerwica - różnica, podobieństwa i jak je rozpoznać
Depresja a nerwica - różnica bywa myląca, bo objawy się przenikają. Wyjaśniamy, czym różnią się te stany, gdzie się pokrywają i jak rozpoznać, co przeżywasz.
Depresja - objawy, rodzaje i leczenie. Kompletny przewodnik
Depresja to nie chwilowy smutek, lecz choroba, którą można leczyć. Poznaj objawy i rodzaje depresji, jej przyczyny oraz metody leczenia i sposoby wsparcia.
Ile trwa psychoterapia? Od czego zależy długość i kiedy się kończy
Ile trwa psychoterapia? Czas zależy od celu, rodzaju trudności i wybranego podejścia. Wyjaśniamy, co wpływa na długość terapii i po czym poznać jej koniec.
Jak radzić sobie ze stresem - techniki, higiena i pomoc
Stres w nadmiarze potrafi poważnie szkodzić. Sprawdź, jak radzić sobie ze stresem - poznaj techniki regulacji, higienę psychiczną i sygnały, kiedy szukać pomocy.
Jak wybrać psychoterapeutę? Praktyczny poradnik krok po kroku
Jak wybrać psychoterapeutę, któremu zaufasz? Sprawdź, na co zwrócić uwagę: kwalifikacje, superwizję, nurt i relację, oraz jakie sygnały powinny Cię zaniepokoić.
Pierwsza sesja psychoterapii - jak wygląda i czego się nie bać
Pierwsza sesja psychoterapii budzi wiele obaw. Wyjaśniamy, jak wygląda jej przebieg, o co pyta terapeuta, jak się przygotować i czego naprawdę nie musisz się bać.
Kiedy iść do psychoterapeuty? Sygnały, mity i pierwszy krok
Nie wiesz, kiedy iść do psychoterapeuty? Poznaj sygnały, że warto zacząć terapię, obalane mity oraz konkretne wskazówki, jak spokojnie zrobić pierwszy krok.
Lęk społeczny (fobia społeczna) - objawy, przyczyny i leczenie
Fobia społeczna to więcej niż nieśmiałość. Poznaj objawy lęku społecznego, jego przyczyny oraz sprawdzone metody leczenia, terapii i ćwiczeń, które realnie pomagają.
Myśli natrętne i OCD - objawy, mechanizm i skuteczna terapia
Myśli natrętne potrafią zdominować codzienność. Wyjaśniamy, czym jest OCD, jak działa mechanizm obsesji i kompulsji oraz na czym polega skuteczna terapia ERP.
Niska samoocena - jak ją podnieść i odbudować poczucie wartości
Niska samoocena potrafi po cichu zatruwać codzienność i relacje. Zobacz, skąd się bierze, jak ją podnieść i jak oswoić surowego wewnętrznego krytyka.
Nurty psychoterapii - przegląd podejść i który dla kogo
CBT, psychodynamiczny, humanistyczny, systemowy czy integracyjny? Poznaj główne nurty psychoterapii, ich założenia i sprawdź, który może być dla Ciebie.
Objawy depresji - jak rozpoznać depresję i kiedy szukać pomocy
Depresja to znacznie więcej niż smutek. Poznaj objawy depresji - emocjonalne, poznawcze i fizyczne - oraz dowiedz się, kiedy pilnie szukać pomocy specjalisty.
Psychoterapia a leki - kiedy sama terapia, a kiedy z farmakoterapią
Czy leki oznaczają, że terapia nie działa? Wyjaśniamy, kiedy wystarczy sama psychoterapia, kiedy dołączyć farmakoterapię i jak współpracować z psychiatrą.
Terapia par - kiedy iść i kiedy jest za późno?
Zastanawiasz się, kiedy iść na terapię par? Wyjaśniamy, po jakich sygnałach warto się zgłosić, jak wygląda terapia i kiedy naprawdę bywa za późno.
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) - na czym polega i komu pomaga?
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to jedna z najlepiej przebadanych metod. Sprawdź, na czym polega, jak wygląda, na co pomaga i ile zwykle trwa.
Terapia psychodynamiczna - na czym polega i dla kogo jest?
Terapia psychodynamiczna sięga do nieświadomych wzorców i korzysta z relacji terapeutycznej. Sprawdź, na czym polega, dla kogo jest oraz jak długo trwa.
Terapia schematów - na czym polega i dla kogo jest?
Terapia schematów łączy pracę nad myślami, emocjami i wczesnymi doświadczeniami. Zobacz, na czym polega, jakie wyróżnia tryby i dla kogo jest ta metoda.
Trauma i PTSD - objawy, wpływ na ciało i psychikę oraz terapia
Trauma i PTSD to nie oznaka słabości, lecz reakcja na przeciążenie. Poznaj objawy PTSD, sprawdź, jak trauma działa na ciało i psychikę oraz jak wygląda terapia.
Wypalenie zawodowe - fazy, objawy i jak odzyskać równowagę
Wypalenie zawodowe to nie zwykłe zmęczenie, które mija po weekendzie. Poznaj jego fazy i objawy oraz dowiedz się, jak wyjść z wyczerpania i zapobiegać nawrotom.
Zaburzenia lękowe - rodzaje, objawy i skuteczne metody leczenia
Lęk potrafi chronić, ale bywa też więzieniem. Poznaj rodzaje zaburzeń lękowych, ich objawy oraz sprawdzone metody leczenia i dowiedz się, kiedy szukać pomocy.
Zaburzenia odżywiania - objawy, przyczyny i dlaczego liczy się czas
Anoreksja, bulimia i kompulsywne objadanie to poważne zaburzenia odżywiania. Poznaj ich sygnały, przyczyny i dowiedz się, dlaczego szybka pomoc jest tak ważna.
Zaburzenia osobowości - czym są, typy i jak wygląda terapia
Zaburzenia osobowości brzmią groźnie, ale nie są wyrokiem. Sprawdź, czym są, jakie wyróżnia się typy, jak przebiega terapia i dlaczego zmiana jest możliwa.
Zespół lęku uogólnionego (GAD) - objawy, przyczyny i leczenie
Zespół lęku uogólnionego (GAD) to ciągłe, trudne do opanowania zamartwianie. Poznaj objawy, dowiedz się, jak odróżnić go od zwykłego stresu i jak wygląda leczenie.
Szukasz wsparcia w Trójmieście?
Centrum Sztuka Harmonii pracuje w podejściu integratywnym. Terapeuci dobierają metody do Ciebie, nie odwrotnie. Pierwsza konsultacja bezpłatna.
Poznaj zespół specjalistów →